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健身为什么要吃牛肉
作者:管理员    发布于:2019-03-25 17:36:21
摘要:牛肉富含丰富的蛋白质,坚持吃牛肉好处还是很多的,对于强化肌肉的作用还是很明显的,建议是吃水煮的牛肉,一起来看看吧!

牛肉富含丰富的蛋白质,坚持吃牛肉好处还是很多的,对于强化肌肉的作用还是很明显的,建议是吃水煮的牛肉,一起来看看吧!



  健身为什么要吃牛肉

  进行高强度的增肌训练还是需要很好的荤肉补给,最好的肉类就是牛肉了,能很好的补充身体所需要的蛋白质,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

  牛肉就是增加肌肉最好的食物,在很多时候也是能很好的帮助身体进行塑形,水煮的牛肉就是最好的。牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,会吃会练中指出,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

      健身一天吃多少牛肉

  荤肉的选择一般都是选择100克就是最好的,也是为了很好的来满足日常所需。不过除了牛肉,其他的也是可以选择的。一般都吃鸡肉,条件好点的话,可以吃牛肉,它们的脂肪含量都不高,不会胖。

  牛肉里面的纤维素也是很多的,对于长肌肉而言就是很直接的,坚持吃水煮牛肉就是最好的。牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。

标签:运动 饮食
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